Οστεοπόρωση: Πώς θα πατήσεις 1 οριστικό slowmotion;

Τι είναι η Οστεοπόρωση;

Η οστεοπόρωση  χαρακτιρίζεται από μείωση της οστικής πυκνότητας, κάτι που οδηγεί σε εύθρασυτα οστά. Ο σκελετός γίνεται πιο ευάλωτος σε τραυματισμούς, ειδικά στη σπονδυλική στήλη, τα ισχύα και τους καρπούς.Παράγοντες όπως η έλλειψη ασβεστίου, η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, η κατάναλωση αλκοόλ και οι ορμονικές αλλαγές, όπως η μείωση των οιστρογόνων στις γυναίκες, αυξάνουν την πιθανότητα ανάπτυξης της πάθησης.

Συμπτώματα στην Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι γνωστή ως η “σιωπηλή” ασθένεια διότι δεν παρουσιάζει εμφανή συμπτώματα μέχρι να γίνει κάποιο κάταγμα.Ωστόσο, κάποια προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν:

• Πόνο στην πλάτη, ειδικά λόγω σπονδυλικών καταγμάτων.

• Μείωση του ύψους με την πάροδο του χρόνου.

• Εύθραυστα οστά που σπάνε εύκολα.

• Αλλαγή της στάσης του σώματος, όπως κύφωση.

Διάγνωση & Οστεοπόρωση

Η διάγνωση γίνεται μέσω της μέτρησης της οστικής πυκνότητας, μια απλή και ανώδυνη διαδικασία που χρησιμοποιεί την τεχνολογία DXA (Dual-energy X-ray Absorptiometry). Η εξέταση αυτή δίνει πληροφορίες για το επίπεδο της οστικής απώλειας και την πιθανότητα μελλοντικών καταγμάτων.

Πρόληψη και Θεραπεία στην Οστεοπόρωση

Η πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι πολύ σημαντική και περιλαμβάνει τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Τα μέτρα πρόληψης περιλαμβάνουν:

• Ισορροπημένη Διατροφή: Είναι σημαντική η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας ασβεστίου και βιταμίνης D ώστε να αποφευχθούν τόσο η αποδυνάμωση των οστών όσο και ο κίνδυνος καταγμάτων. Τα γαλακτοκομικά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά τα ψάρια όπως επίσης και τα αμύγδαλα και το ταχίνι είναι πλούσια σε ασβέστιο. Ενώ τη βιταμίνη D τη συναντάμε σε λιπαρά ψάρια και κρόκους αυγών.Η ανεπαρκής πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστικής μάζας .

• Άσκηση: Η τακτική σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα η άσκηση με βάρη, βοηθά στη διατήρηση της οστικής μάζας.

• Αποφυγή Καπνίσματος και Αλκοόλ: Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επιβαρύνουν τα οστά. Πιο συγκεκριμένα, το κάπνισμα περιορίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και άλλων θρεπτικών ουσιών που είναι απαραίτητες για τα οστά, καθώς επίσης και επιβαρύνει τη λειτουργία των οστεοβλαστών, δηλαδή των κυττάρων που βοηθούν στην αναδόμηση των οστών.

• Φαρμακευτική Αγωγή: Σε περιπτώσεις υψηλού κινδύνου καταγμάτων, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή για να επιβραδύνει την απώλεια οστικής μάζας ή να ενισχύσει την οστική πυκνότητα.

Ο ρόλος του Φυσικοθεραπευτή στην Οστεοπόρωση

Η φυσικοθεραπεία παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της οστεοπόρωσης, βοηθώντας τους ασθενείς να βελτιώσουν την κινητικότητά τους, να ενδυναμώσουν τους μύες τους και να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων. Η εφαρμογή προγραμμάτων άσκησης, όπως η προπόνηση αντίστασης, οι ισομετρικές ασκήσεις και η ισορροπία, μπορεί να ενισχύσουν την οστική πυκνότητα και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής των ατόμων με οστεοπόρωση.

Συμπέρασμα, η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής, αλλά μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη φροντίδα και παρέμβαση. Η έγκαιρη διάγνωση, η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση και η σωστή φαρμακευτική αγωγή είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των καταγμάτων και τη διατήρηση της υγείας των οστών.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η φυσικοθεραπεία μπορεί να διαδραματίσει κεντρικό ρόλο στην αποκατάσταση των ασθενών με οστεοπόρωση. Οι εξειδικευμένες ασκήσεις και οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται από τους φυσικοθεραπευτές βοηθούν στην ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος, στη βελτίωση της ισορροπίας και στη μείωση του κινδύνου πτώσεων. Αυτό είναι καθοριστικό, διότι τα κατάγματα που οφείλονται στην οστεοπόρωση μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένους, μειώνοντας την αυτονομία τους και αυξάνοντας τις πιθανότητες νοσηλείας. Παράλληλα, είναι εξίσου σημαντική η τακτική παρακολούθηση της κατάστασης της οστικής πυκνότητας, ειδικά για άτομα που βρίσκονται σε ομάδες υψηλού κινδύνου. Η σωστή ενημέρωση και η προσαρμογή του τρόπου ζωής μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική υγεία των οστών.

Με τη βοήθεια του Physioargos, μπορείτε να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο πλάνο αποκατάστασης και ενδυνάμωσης που θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια ενεργή και ποιοτική ζωή, ανεξάρτητα από την παρουσία της οστεοπόρωσης.

Για περισσότερες πληροφορίες ή για να μάθετε πώς το Physioargos μπορεί να σας βοηθήσει με την αποκατάσταση και την πρόληψη της οστεοπόρωσης, επικοινωνήστε μαζί μας και κλείστε ένα ραντεβού με τους ειδικούς μας.